Menu

Biện pháp giúp giảm đau lưng

Theo Trung tâm y tế Trường đại học Maryland (UMMC – Mỹ), khi bạn bắt đầu cảm thấy đau lưng, nên tránh việc phải nằm trên giường trong thời gian dài. Điều quan trọng nhất là cố gắng duy trì sự hoạt động.

Biện pháp giúp giảm đau lưng

UMMC đưa ra một số lời khuyên cho người bị đau lưng trong trường hợp không bị các vấn đề bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm: trong vài ngày đầu tiên, nên hoạt động nhẹ nhàng. Sau đó hoạt động tăng dần lên cho tới khi trở về hoạt động bình thường; có thể chườm nóng hoặc chườm đá vào vùng lưng, tùy thuộc dùng biện pháp nào cảm thấy dễ chịu hơn. Cũng có thể hoán chuyển giữa hai biện pháp này, trước tiên chườm đá trong 2-3 ngày đầu, sau đó chườm nóng giúp giãn cơ vào những ngày tiếp theo; nên hỏi ý kiến của thầy thuốc về việc dùng các thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen; nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ để làm dịu đau và giúp ngủ ngon; nên kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ (nếu nằm nghiêng) hoặc kê dưới đầu gối (nếu nằm ngửa).

Leave a Reply