Menu

Nguyên nhân và cách phòng tránh đau lưng

Đau lưng có thể bao gồm nhiều loại, từ đau âm ỉ, liên tục đến cơn đau đột ngột, đau thắt gây khó khăn cho việc di chuyển. Cơn đau lưng có thể nhanh chóng bắt đầu nếu quý vị bị ngã hoặc nâng vật gì đó quá nặng, hoặc cơn đau có thể trở nên nặng dần.

Nguyên nhân và cách phòng tránh đau lưng

1. Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng. Bản thân các vấn đề cơ học ở lưng có thể gây ra đau lưng. Ví dụ:

  • Vỡ đĩa đệm
  • Co thắt
  • Căng giãn cơ
  • Thoát vị đĩa đệm.

Thương tích do bong gân, gãy xương, tai nạn và té ngã có thể dẫn đến đau lưng.

Đau lưng cũng có thể xảy ra kèm theo một số tình trang và bệnh tật, chẳng hạn như:

  • Chứng vẹo cột sống
  • Trượt đốt sống
  • Viêm khớp
  • Chứng hẹp cột sống
  • Mang thai
  • Sỏi thận
  • Nhiễm trùng
  • Lạc nội mạc tử cung
  • Đau cơ xơ hóa.

Các nguyên nhân khác có thể gây đau lưng đó là nhiễm trùng, khối u hoặc áp lực.

2. Cách phòng tránh

Những điều tốt nhất quý vị có thể làm để phòng tránh đau lưng đó là:

  • Tập thể dục thường xuyên và giữ cho cơ lưng khỏe mạnh.
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân nếu cân nặng của quý vị quá lớn. Để có xương chắc khỏe, quý vị cần phải nhận được đủ canxi và vitamin D hàng ngày.
  • Hãy cố gắng đứng thẳng và tránh nâng vật nặng nếu có thể. Nếu quý vị nâng vật gì đó quá nặng, hãy gập chân và giữ thẳng lưng.

Leave a Reply